klady:
* s vysokým obsahom proteínu: Ryby sú dobrým zdrojom bielkovín, ktorý môže pomôcť telu opraviť a prestavať, keď ste chorí.
* bohaté na omega-3 mastné kyseliny: Omega-3 majú protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal spojený s niektorými chorobami.
* dobrý zdroj vitamínov a minerálov: Ryby obsahujú rôzne vitamíny a minerály, ktoré môžu podporovať váš imunitný systém a celkové zdravie.
nevýhody:
* Digestion: Ak máte žalúdočnú chybu, jesť ryby, najmä mastné ryby, môže vám rozrušiť žalúdok a zhoršiť vaše príznaky.
* ortuť: Niektoré ryby obsahujú vysokú úroveň ortuti, ktoré môžu byť škodlivé, ak sa konzumujú vo veľkom množstve. Je dôležité zvoliť si ryby s nízkym obsahom ortuti, najmä ak ste tehotná alebo dojčíte.
* alergie: Niektorí ľudia sú alergickí na ryby a jej konzumácia môže vyvolať reakciu.
Odporúčania:
* Vyberte štíhlejšiu rybu: Rozhodnite sa pre ryby, ako je treska, tilapia alebo platesa, ktoré majú nižší tuk a ľahšie sa strávia.
* Vyhýbajte sa mastným rybám: Ryby ako losos, tuniak a makrela sú vyššie v omega-3, ale obsahujú aj viac tuku, čo je ťažšie stráviť, keď ste chorí.
* Dôkladne varte: Uistite sa, že sa vaše ryby dôkladne varí, aby ste znížili riziko choroby prenášaných potravín.
* Počúvajte svoje telo: Ak sa cítite nevoľne alebo máte iné problémy s trávením, je najlepšie vyhnúť sa rybám, kým sa necítite lepšie.
Celkovo:
To, či by ste mali jesť ryby, zatiaľ čo sú choré, závisí od vašich individuálnych príznakov a preferencií. Ak máte obavy z jedenia rýb, vždy je najlepšie hovoriť so svojím lekárom alebo registrovaným dietológom.