Aké potraviny na jesť zvýšiť Hameoglobin?

1. Mäso:

- červené mäso, ako je hovädzie, bravčové a jahňacie mäso

- Organové mäso, ako je pečeň a obličky

2. Hydina:

- kuracie mäso a morčacie mäso

3. Ryby a morské plody:

- mastné ryby, ako je losos, makrela a tuniak

- mäkkýše, ako sú ustrice a mušle

4. Fazuľa a šošovica:

- fazule obličiek, čierne fazule, šošovica

5. Dark Leafy Greens:

-

6. Sušené ovocie:

- hrozienka, marhule a slivky

7. Orechy a semená:

- mandle, tekvicové semená a slnečnicové semená

8. Celé zrná:

- ovsené vločky, quinoa a hnedá ryža

9. Opevnené potraviny:

- Raňajky obilniny, sójové mlieko a výživové kvasinky

10. Vitamínové a minerálne doplnky:

- Doplnky železa, vitamín C a vitamín B12