2. Nájdite si bezpečné miesto.
Ak sa necítite bezpečne alebo ak vaša matka začína byť fyzicky alebo emocionálne zneužívajúca, opustite situáciu a choďte na bezpečné miesto. Môže to byť iná miestnosť v dome, susedov dom alebo verejné miesto.
3. Zavolajte políciu.
Ak vás matka fyzicky týra, alebo máte pocit, že vám hrozí bezprostredné nebezpečenstvo, zavolajte políciu.
4. Porozprávajte sa s dospelým, ktorému dôverujete.
Povedzte niekomu, komu dôverujete, napríklad učiteľovi, poradcovi alebo členovi rodiny, o tom, čo sa deje. Môžu vám ponúknuť podporu a pomôcť vám vytvoriť plán, ako sa udržať v bezpečí.
5. Vyhľadajte právnu radu. Ak máte pocit, že je ohrozená vaša bezpečnosť alebo sa obávate ďalšej ujmy, možno sa budete musieť poradiť s právnikom, aby ste pochopili svoje práva a možnosti.
6. Vypracujte bezpečnostný plán.
Ak musíte zostať v tom istom dome ako vaša matka, urobte si bezpečnostný plán, aby ste sa uistili, že sa môžete vyhnúť možnému poškodeniu. Môže to zahŕňať uchovávanie zbalenej tašky na bezpečnom mieste alebo používanie kódového slova s priateľmi alebo rodinou, ktoré naznačuje, že potrebujete pomoc.
7. Zachovať starostlivosť o seba
Postarajte sa o svoju fyzickú a emocionálnu pohodu počas tejto náročnej situácie. Uprednostňujte odpočinok, zdravú stravu, cvičenie a oslovte priateľov so žiadosťou o podporu.