* Citrusové plody: Citrusové plody, ako sú pomaranče, grapefruity a citróny, sú bohaté na vitamín C, čo pomáha vytvárať kolagén a elastín. Kolagén a elastín sú bielkoviny, ktoré dodávajú vašej pokožke svoju silu a pružnosť.
* bobule: Bobule, ako sú jahody, čučoriedky a maliny, sú tiež bohaté na antioxidanty. Antioxidanty pomáhajú chrániť pokožku pred poškodením spôsobenými voľnými radikálmi. Voľné radikály sú nestabilné molekuly, ktoré môžu poškodiť bunky vo vašom tele, vrátane buniek vo vašej koži.
* zelenina: Zelenina, ako sú listnaté zelené, mrkva a sladké zemiaky, sú tiež dobrými zdrojmi vitamínov, minerálov a antioxidantov.
* celé zrná: Celé zrná sú dobrým zdrojom vlákniny, čo je dôležité na udržanie zdravej pokožky. Vlákno pomáha regulovať výrobu mazu, čo je olej, ktorý dokáže upchať póry a vedie k odchodom.
* štíhly proteín: Lean bielkoviny, ako sú ryby, kuracie mäso a fazuľa, sú tiež nevyhnutné pre zdravú pokožku. Proteín pomáha opravovať poškodené kožné bunky a vytvárať nové.
* zdravé tuky: Zdravé tuky, ako sú napríklad tuky nachádzajúce sa v olivovom oleji, avokádose a orechoch, sú tiež dobré pre vašu pokožku. Zdravé tuky pomáhajú udržiavať pokožku hydratovanú a pružnú.
* Voda: Voda je nevyhnutná pre celkové zdravie vrátane zdravia vašej pokožky. Pitie veľkého množstva vody pomáha udržať pokožku hydratovanú a vyzerať čo najlepšie.