Nutričná hodnota pstruhového pstruha na mori:
Pstruhový pstruh je vynikajúca a výživná ryba, ktorá ponúka dobrý zdroj rôznych základných živín. Tu je zrútenie jeho výživovej hodnoty na 3,5 uncí (100 gramov) varených rýb:
kalórie: 120
proteín: 20 gramov (asi 40% vašich každodenných potrieb)
tuk: 3 gramy
nasýtený tuk: 0,5 gramu
omega-3 mastné kyseliny: 0,5 gramu
cholesterol: 50 miligramov
Sodík: 65 miligramov
Draslík: 270 miligramov
Vitamín D: 15% vašich každodenných potrieb
niacín: 10% vašich každodenných potrieb
selén: 20% vašich každodenných potrieb
fosfor: 15% vašich každodenných potrieb
Vitamín B12: 15% vašich každodenných potrieb
Výhody:
* s vysokým obsahom proteínu: Pstruhový pstruh je vynikajúcim zdrojom bielkovín, ktorý je nevyhnutný na výstavbu a opravu tkanív a na podporu celkového zdravia.
* bohaté na omega-3 mastné kyseliny: Tieto zdravé tuky boli spojené s rôznymi zdravotnými prínosmi vrátane zníženého rizika srdcových chorôb, zlepšených funkcií mozgu a zníženého zápalu.
* dobrý zdroj vitamínov a minerálov: Pstruhový pstruh poskytuje dobré množstvo vitamínov D, niacínu, selénu, fosforu a vitamínu B12.
* s nízkym obsahom kalórií a tuku: Napriek svojej hustote živín má škvrnitý pstruhový pstruh relatívne nízky obsah kalórií a tuku, čo z neho robí zdravú voľbu pre riadenie hmotnosti.
Poznámka: Výživové hodnoty sa môžu mierne líšiť v závislosti od metódy varenia a veľkosti rýb.
Celkovo je pstruhové pstruhové pstruhy výživné a svieže ryby, ktoré ponúka početné zdravotné výhody.