Množstvo rýb, ktoré by ste mali jesť týždenne, závisí od mnohých faktorov vrátane:
* VAŠ: Deti, tehotné ženy a dojčujúce ženy majú rôzne odporúčania.
* Vaše zdravie: Niektoré zdravotné podmienky môžu ovplyvniť vašu spotrebu rýb.
* Typ rýb: Niektoré ryby majú vyššiu úroveň ortuti alebo iné kontaminanty.
* kde žijete: Množstvo rýb, ktoré môžete bezpečne konzumovať, závisí od miestneho prostredia.
Ak chcete získať najpresnejšie a najaferovanejšie rady, poraďte sa s odborníkom v oblasti zdravotníctva alebo registrovaným dietológom.
Môžu brať do úvahy vaše individuálne okolnosti a odporučiť vám najlepšiu spotrebu rýb.
Môžete tiež nájsť všeobecné usmernenia týkajúce sa spotreby rýb od renomovaných organizácií, ako je napríklad American Heart Association a Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) .