Sacharidy sú hlavným zdrojom energie pre telo. Nachádzajú sa v potravinách, ako je chlieb, cestoviny, ryža, zemiaky, ovocie a zelenina.
Proteíny
Proteíny sa používajú na stavbu a opravu tkanív a na tvorbu enzýmov a hormónov. Nachádzajú sa v potravinách ako mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, fazuľa a orechy.
Tuky
Tuky dodávajú energiu a pomáhajú telu vstrebávať vitamíny a minerály. Nachádzajú sa v potravinách ako maslo, olej, margarín, smotana, syr a orechy.
Vitamíny
Vitamíny sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela. Nachádzajú sa v potravinách, ako je ovocie, zelenina a obohatené obilniny.
Minerály
Pre správne fungovanie organizmu sú nevyhnutné aj minerály. Nachádzajú sa v potravinách, ako je mäso, ryby, hydina, mliečne výrobky a zelenina.
Voda
Voda je nevyhnutná pre správne fungovanie tela. Nachádza sa vo všetkých potravinách a nápojoch.