Koľko kalórií by ste mali zjesť, aby ste pribrali 1 kilo?

Ak chcete získať jeden kilogram telesnej hmoty vrátane tuku a svalov, musíte skonzumovať približne 7 700 kalórií nad rámec bežných kalórií. To znamená jesť o 500-1000 kalórií viac denne počas 7-8 dní alebo o 250-500 kalórií viac denne počas 15-16 dní. Majte na pamäti, že aj keď je cieľom naberanie svalovej hmoty, je dôležité zamerať sa na zdravý a udržateľný proces priberania, vrátane pravidelného cvičenia, vyváženej stravy a správneho odpočinku.