Je pre vás Basmati Rice dobrá?

Basmati Rice je dlhá štíhla zrno ryža, ktorá sa pestuje na indickom subkontinente. Je to populárna voľba pre ryžové jedlá kvôli svojej ľahkej, našuchorenej textúre a orechovej príchute. Ryža Basmati je tiež považovaná za zdravú voľbu, pretože je dobrým zdrojom vlákniny, bielkovín a niekoľkých vitamínov a minerálov.

Nutričná hodnota ryže Basmati

100-gramová porcia varenej ryže Basmati poskytuje nasledujúce živiny:

* Kalórie:130

* Sacharidy:28 gramov

* Vlákno:1,5 gramu

* Proteín:4 gramy

* Tuk:0,5 gramu

* Mangán:19% RDI

* Železo:16% RDI

* Selén:15% RDI

* Horčík:12% RDI

* Fosfor:11% RDI

* Zinok:10% RDI

* Vitamín B6:9% RDI

* Tiamín:8% RDI

Zdravotné výhody ryže Basmati

Okrem svojej výživovej hodnoty bola Basmati Rice spojená aj s niekoľkými zdravotnými výhodami vrátane:

* môže zlepšiť kontrolu cukru v krvi: Ryža Basmati má nízky glykemický index, čo znamená, že nespôsobuje rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi. To môže byť prospešné pre ľudí s cukrovkou alebo ktorí sa snažia schudnúť.

* môže znížiť riziko srdcových chorôb: Ryža Basmati je dobrým zdrojom vlákniny, ktorý môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a znížiť riziko srdcových chorôb.

* môže pomôcť s trávením: Ryža Basmati sa ľahko strávi a môže pomôcť zmierniť zápchu a ďalšie tráviace problémy.

* môže zvýšiť úroveň energie: Ryža Basmati je dobrým zdrojom uhľohydrátov, ktoré poskytujú energiu pre telo.

* môže zlepšiť zdravie pokožky: Ryža Basmati je dobrým zdrojom antioxidantov, ktoré môžu pomôcť chrániť pokožku pred poškodením a zlepšiť jej celkový vzhľad.

Celkovo je ryža Basmati zdravá a výživná voľba, ktorú si môžete vychutnať ako súčasť vyváženej stravy.