Nutričná hodnota ryže Basmati
100-gramová porcia varenej ryže Basmati poskytuje nasledujúce živiny:
* Kalórie:130
* Sacharidy:28 gramov
* Vlákno:1,5 gramu
* Proteín:4 gramy
* Tuk:0,5 gramu
* Mangán:19% RDI
* Železo:16% RDI
* Selén:15% RDI
* Horčík:12% RDI
* Fosfor:11% RDI
* Zinok:10% RDI
* Vitamín B6:9% RDI
* Tiamín:8% RDI
Zdravotné výhody ryže Basmati
Okrem svojej výživovej hodnoty bola Basmati Rice spojená aj s niekoľkými zdravotnými výhodami vrátane:
* môže zlepšiť kontrolu cukru v krvi: Ryža Basmati má nízky glykemický index, čo znamená, že nespôsobuje rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi. To môže byť prospešné pre ľudí s cukrovkou alebo ktorí sa snažia schudnúť.
* môže znížiť riziko srdcových chorôb: Ryža Basmati je dobrým zdrojom vlákniny, ktorý môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a znížiť riziko srdcových chorôb.
* môže pomôcť s trávením: Ryža Basmati sa ľahko strávi a môže pomôcť zmierniť zápchu a ďalšie tráviace problémy.
* môže zvýšiť úroveň energie: Ryža Basmati je dobrým zdrojom uhľohydrátov, ktoré poskytujú energiu pre telo.
* môže zlepšiť zdravie pokožky: Ryža Basmati je dobrým zdrojom antioxidantov, ktoré môžu pomôcť chrániť pokožku pred poškodením a zlepšiť jej celkový vzhľad.
Celkovo je ryža Basmati zdravá a výživná voľba, ktorú si môžete vychutnať ako súčasť vyváženej stravy.