- Elektrolyt nerovnováha: Soľ pomáha udržiavať rovnováhu elektrolytov v tele, vrátane sodíka a draslíka. Nízka úroveň soli môže narušiť túto rovnováhu, čo spôsobuje príznaky, ako je únava, bolesti hlavy, nevoľnosť a svalové kŕče.
- dehydratácia: Soľ pomáha regulovať hladinu tekutín v tele. Konzumácia príliš málo soli môže viesť k dehydratácii, ktorá sa môže prejaviť ako smäd, sucho v ústach a znížené močenie.
- Nízky krvný tlak: Soľ hrá úlohu pri udržiavaní krvného tlaku. Nedostatočný príjem soli môže spôsobiť nízky krvný tlak, čo má za následok závraty, svetlo a mdloby kúzla. Toto sa týka najmä jednotlivcov so základnými zdravotnými problémami, ako sú problémy so srdcom.
- svalová slabosť a únava: Soľ je nevyhnutná pre správnu svalovú funkciu. Nedostatočné hladiny soli môžu viesť k svalovej slabosti, kŕčom a celkovej únave, ktoré ovplyvňujú fyzickú výkonnosť a každodenné aktivity.
- Zmätok: Závažne nízka hladina soli môže ovplyvniť funkciu mozgu, spôsobiť zmätok, poškodenie pamäte a v extrémnych prípadoch záchvaty a kóma. Toto je častejšie u starších dospelých a jedincov s chronickými stavmi.
- Problémy s obličkami: Obličky pomáhajú regulovať hladinu soli v tele. Dlhodobý príjem s nízkou soľou môže zhoršiť funkciu obličiek, čo ovplyvňuje schopnosť tela udržiavať rovnováhu tekutiny a elektrolytov.
Je dôležité si uvedomiť, že aj keď konzumácia príliš málo soli môže mať nepriaznivé účinky, je škodlivý aj nadmerný príjem soli a môže viesť k rôznym zdravotným problémom vrátane vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb a mozgovej príhody. Udržiavanie vyváženého a mierneho príjmu soli je rozhodujúce pre celkové zdravie.
Ak sa obávate príjmu soli alebo o príznaky, ktoré by mohli súvisieť s nízkou hladinou soli, je vhodné konzultovať so zdravotníckym pracovníkom. Môžu posúdiť váš stav, určiť príčinu vašich príznakov a poskytnúť vhodné odporúčania na riadenie príjmu soli.