* Regulácia teploty: Voda pomáha regulovať teplotu nášho tela tým, že sa potíme, keď sme príliš horúco, a triasne sa, keď sme príliš chladní.
* Preprava živín: Voda pomáha transportovať živiny z nášho potravy do našich buniek.
* Odstránenie odpadových produktov: Voda pomáha odstraňovať odpadové produkty z našich tiel potu, moč a výkaly.
* Ochrana orgánov: Voda pomáha chrániť naše orgány tým, že ich tlmí pred mechanickým stresom.
* mazanie kĺbov: Voda pomáha mazať naše kĺby, čo im umožňuje hladko sa pohybovať.
* hydrolýzové reakcie: Voda sa podieľa na mnohých chemických reakciách v tele, vrátane tých, ktoré rozkladajú bielkoviny, uhľohydráty a tuky.
Dehydratácia alebo nedostatok primeraného príjmu vody môže spôsobiť množstvo zdravotných problémov vrátane:
* smäd
* sucho
* únava
* Slabosť
* závraty
* hlava
* zápcha
* svalové kŕče
* TEHNE Stroke
V závažných prípadoch môže dehydratácia viesť k smrti.
Množstvo vody, ktorú potrebujeme piť každý deň, sa líši v závislosti od našej veku, úrovne aktivity a životného prostredia. Dobrým pravidlom je však piť osem pohárov vody denne. Ak si nie ste istí, či máte dostatok vody, skontrolujte farbu moču. Ak je tmavo žltá, ste pravdepodobne dehydratáciou. Číry alebo svetlo žltý moč je znakom toho, že ste dobre hydratovaní.
Pitná voda je nevyhnutná pre dobré zdravie. Tým, že zostanete hydratovaní, môžete pomôcť svojmu telu správne fungovať a zabrániť mnohým zdravotným problémom.