Vedľajšie účinky nejesť dobre:
krátkodobé:
* nízka energia a únava: Vaše telo potrebuje palivo od potravín na fungovanie.
* hlavy a závraty: Nedostatok živín môže spôsobiť kolísanie cukru v krvi, čo vedie k bolesti hlavy.
* podráždenosť a výkyvy nálady: Váš mozog potrebuje výživné látky na správne fungovanie.
* Tráviace problémy: Nepravidelné pohyby čriev, zápcha, nadúvanie atď.
* oslabený imunitný systém: Vaše telo potrebuje výživné látky na boj proti infekciám.
* Obtiažnosť sústredenia: Nedostatok zamerania a postihnutá pamäť môžu byť výsledkom nedostatkov živín.
Dlhodobo:
* prírastok alebo strata: Jesť príliš málo alebo príliš veľa môže viesť k problémom s hmotnosťou.
* Nuistia výživy: To môže viesť k rôznym zdravotným problémom v závislosti od chýbajúcich živín.
* Zvýšené riziko chronických chorôb: Choroby srdca, mozgová príhoda, cukrovka 2. typu, niektoré rakoviny atď.
* Problémy s duševným zdravím: Depresia, úzkosť a ďalšie problémy duševného zdravia môžu byť spojené so zlou výživou.
* oslabené kosti: Nedostatok vápnika môže viesť k osteoporóze.
* Problémy s kožou: Suchosť, akné, ekzém atď.
* Vypadávanie vlasov: To môže byť príznakom nedostatku bielkovín alebo železa.
Poznámka: Tieto vedľajšie účinky sa môžu výrazne líšiť v závislosti od diéty jednotlivca, celkového zdravia a ďalších faktorov. Je nevyhnutné konzultovať s odborníkom v oblasti zdravotníctva kvôli personalizovanému poradenstvu.
Pamätajte: Jedenie vyváženej a zdravej výživy je nevyhnutné na udržanie dobrého zdravia a pohody.