Užívanie doplnkov rybieho oleja môže mierne znížiť príznaky úzkosti. Prínosy sa však môžu obmedziť na určité skupiny, ako sú ľudia, ktorí sú starší alebo majú určité stavy, ako sú srdcové choroby.
*V jednom prehľade 12 štúdií zahŕňajúcich viac ako 1 000 ľudí s úzkosťou boli doplnky rybého oleja mierne účinné pri znižovaní príznakov úzkosti.*
*Ďalší prehľad zistil, že doplnky rybieho oleja nemajú významný vplyv na príznaky úzkosti všeobecne.*
*Keď však výsledky analyzovali konkrétne skupiny, výhody doplnkov rybieho oleja sa pozorovali iba u starších ľudí a tých, ktorí majú srdcové choroby.*
*Doplnky rybého oleja môžu pomôcť znížiť úzkosť znížením zápalu, ktorý súvisí s niekoľkými podmienkami duševného zdravia.*
Nedostatočný dôkaz Avšak, aby ste urobili akékoľvek pevné odporúčania pre alebo proti použitiu rybieho oleja na úzkosť.
Niektorí vedci sa domnievajú, že rybí ropa môže pomôcť znížiť úzkosť znížením zápalu. Chronický zápal je spojený so zvýšeným rizikom niekoľkých stavov duševného zdravia vrátane depresie a úzkosti.
Rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre vývoj a funkciu mozgu. Hrajú tiež úlohu pri znižovaní zápalu. Niektoré štúdie zistili, že doplnky rybého oleja môžu pomôcť znížiť úzkosť. Napriek tomu iní nenašli žiadne významné účinky.
Na potvrdenie účinkov rybieho oleja na úzkosť je potrebný ďalší výskum. Ak uvažujete o tom, že si môžete robiť doplnky rybieho oleja na úzkosť, najskôr sa porozprávajte so svojím lekárom.
Referencie:
* Cochrane Database Syst Rev. 2016 27. januára; 1:CD011013
* Výživné látky. 2020 Nov; 12 (11):3539