* orechy sú dobrým zdrojom proteínu. Proteín je nevyhnutný na výstavbu a opravu tkanív a tiež pomáha udržiavať nás v plnej miere a spokojní. Orechy sú rastlinným zdrojom bielkovín, ktorý je obzvlášť dôležitý pre ľudí, ktorí sledujú vegánsku alebo vegetariánsku stravu.
* orechy sú dobrým zdrojom zdravých tukov. Orechy sú plné mononenasýtených a polynenasýtených tukov, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a znížiť riziko srdcových chorôb.
* orechy sú dobrým zdrojom vlákniny. Vlákna je dôležitá pre tráviace zdravie a môže pomôcť znížiť hladiny cholesterolu a zvládnuť hladinu cukru v krvi.
* orechy sú dobrým zdrojom vitamínov a minerálov. Orechy sú dobrým zdrojom vitamínov E a B6, ako aj minerály, ako je horčík, fosfor a zinok.
* orechy môžu pomôcť zlepšiť zdravie mozgu. Niektoré štúdie ukázali, že stravovanie orechov môže pomôcť zlepšiť pamäť a kognitívne funkcie.
Okrem týchto dôvodov sú orechy tiež chutné a všestranné jedlo, ktoré si môžete vychutnať mnohými rôznymi spôsobmi. Môžu sa jesť samostatne, pridať sa do šalátov, chodníkov a jogurtu alebo sa používať pri pečení a varení.
Celkovo sú orechy zdravé a výživné jedlo, ktoré môžu poskytnúť množstvo výhod pre naše zdravie. Pravidelné stravovanie orechov môže pomôcť znížiť riziko chronických chorôb, ako sú srdcové choroby a cukrovka, a tiež môže pomôcť zlepšiť zdravie mozgu a celkovú pohodu.