Ovocná strava sa často podporuje pre ich potenciálne zdravotné prínosy vrátane chudnutia, zlepšeného trávenia a zníženého rizika chronických chorôb, ako sú srdcové choroby a niektoré typy rakoviny. Ovocie majú vo všeobecnosti nízky obsah kalórií, s vysokým obsahom vlákniny a plné vitamínov, minerálov a antioxidantov. Konzumovaním rôznych ovocia môžu jednotlivci získať širokú škálu základných živín a môžu zlepšiť ich celkové zdravie.
Je však dôležité poznamenať, že ovocná strava by mala byť vyvážená a zahŕňala ďalšie skupiny potravín, aby sa zabezpečila primeraný príjem základných živín. Zatiaľ čo ovocie poskytuje mnoho dôležitých živín, nie sú úplným zdrojom všetkých živín, ktoré telo potrebuje. Vrátane rôznych potravín z rôznych skupín potravín, ako sú chudé bielkoviny, celé zrná a zdravé tuky, je rozhodujúce pre vyváženú a výživnú stravu.
Ovocná strava môže byť prospešná, keď sa dodržiava ako súčasť zdravého životného štýlu, ktorý zahŕňa pravidelnú fyzickú aktivitu a celkové vyvážené stravovacie návyky. Pred vykonaním významných zmien vo vašej strave je však vždy dobré konzultovať so zdravotníckym pracovníkom alebo registrovaným dietológom, najmä ak máte akékoľvek základné zdravotné podmienky alebo špecifické stravovacie požiadavky.