Dospelé tučniaky majú podľa svojich druhov rôzne diéty. Väčšina tučniakov konzumuje predovšetkým Krill, Fish, Squid a ďalšie morské organizmy. Tu je zoznam niektorých bežných potravín v ich strave:
1. Krill: Podstatnou časťou tučniakovej stravy je Krill, ktoré sú malými kôrovcov podobnými krevetám. Krill je bohatý na bielkoviny a lipidy a poskytuje základné živiny.
2. Ryby: Penguins sa živia rôznymi rybami, vrátane sardiniek, sardelov, lampa rýb a makrely. Tieto ryby sa konzumujú celé, vrátane kostí a váh, ktoré poskytujú tučniakom dôležitý vápnik.
3. Chobotnica: Chobotnica je tiež významnou súčasťou stravy tučniakov, najmä pre väčšie druhy tučniakov. Poskytujú základné bielkoviny a tuky.
4. Kôrovce: Penguins okrem Krilla konzumuje aj rôzne iné kôrovce, ako sú krevety, kraby, amfipody a izopody.
5. Cephalopods: Niektoré druhy tučniakov sa okrem chobotnice živia chobotnice a sépia, ktoré poskytujú dobrý zdroj bielkovín.
6. Zooplankton: Niektoré tučniaky, ako napríklad Malý modrý tučniak, sa môžu živiť zooplanktónom, ako sú copepody a Salps.
Dieta kurčiat
Rodičia tučniakov vo všeobecnosti kŕmia svojimi kurčatami stravou podobnú svojej vlastnej, aj keď v modifikovanej podobe. Penguin kurčatá primárne konzumujú polo strávené tekuté potraviny nazývané „plodinové mlieko“, ktoré vyrábajú ich rodičia. Táto zmes, regurgitovaná z rodičovského žalúdka, obsahuje bohatú kombináciu živín z čiastočne strávených morských plodov vrátane rýb, chobotnice, krill a ďalších organizmov. Ako kurčatá starnú, rodičia ich postupne predstavujú solídnymi potravinami a prechádzajú stravou tak, aby zodpovedali stravovaniu tučniakov pre dospelých.