1. Postavte sa s dominantnou rukou natiahnutou pred vami, dlaň smerujúca nadol.
2. Umiestnite svoju dominantnú ruku na dominantnú ruku, dlaň smerujúca nahor.
3. Prekladajte prsty tak, aby vaše palce smerovali k sebe.
4. Otočte svoju dominantnú ruku tak, aby vaša dlaň smerovala hore.
5. Prineste svoju dominantnú ruku nad a pod dominantnú ruku, aby vaše dlane smerovali k sebe.
6. Znovu zakladajte prsty, tentoraz s vašimi palcami smerujúcimi od seba.
7. Otočte svoju dominantnú ruku tak, aby vaša dlaň smerovala nadol.
8. Prineste svoju dominantnú ruku nad a pod dominantnú ruku, aby vaše dlane smerovali k sebe.
9. Znovu zakladajte prsty, tentoraz s vašimi palcami smerujúcimi k sebe.
10. Opakujte kroky 4-9, kým sa nebudete cítiť pohodlne s pohybom.
Akonáhle budete spokojní s pohybom, môžete začať pridávať rýchlosť. Dávajte pozor, aby ste najskôr nešli príliš rýchlo, alebo môžete stratiť kontrolu. Keď sa budete cítiť pohodlnejšie, môžete tiež začať experimentovať s rôznymi variáciami kolísky.