1. Nechajte sa cítiť :
Je normálne sa cítiť vinní, smutní alebo nahnevaní po náhodnej smrti vášho škrečka. Dajte si povolenie na prežívanie týchto emócií bez úsudku.
2. hovorí o tom :
Vyjadrenie vašich pocitov môže byť katartické. Podeľte sa o svoje myšlienky a emócie s dôveryhodným priateľom, členom rodiny, poradcom alebo terapeutom.
3. SA :
Prioritujte svoju pohodu počas tohto času smútku. Získajte dostatok spánku, jesť výživné jedlá a zapojiť sa do aktivít, ktoré vám prinášajú pohodlie a relaxáciu.
4. Vytvorte pamätník :
Zvážte vytvorenie malého pamätníka pre svojho škrečka. Mohlo by to byť čokoľvek od výsadby kvetu na jeho počesť po vytvorenie fotorámu s obrázkami šťastných okamihov, ktoré ste zdieľali.
5. Dajte si čas :
Liečenie si vyžaduje čas. Buďte so sebou trpezliví a nechajte sa prirodzene rozvíjať proces smútku. Je v poriadku mať po ceste neúspech a chvíle smútku.
6. Vyhľadajte podporu :
Ak je váš smútok ohromujúci alebo ovplyvňuje váš každodenný život, zvážte hľadanie profesionálnej podpory od terapeuta alebo poradcu. Môžu poskytnúť stratégie usmernení a zvládania, ktoré vám pomôžu týmto procesom.
Pamätajte, že je v poriadku truchliť stratou vášho škrečka a že vina je prirodzenou súčasťou smútiaceho procesu. S časom a sebadôverou sa postupne posuniete vpred na svojej liečivej ceste.