Vyváženie Idy a Pingala Nadis :V jogínskej filozofii sa verí, že telo má tri hlavné energetické kanály alebo nadis – Ida, Pingala a Sushumna. Ida je spojená s ľavou nosnou dierkou a lunárnou energiou, zatiaľ čo Pingala je spojená s pravou nosnou dierkou a slnečnou energiou. Keď dýchame striedavými nosnými dierkami, hovorí sa, že vyrovnávame tok energie v týchto nádí, čím podporujeme rovnováhu v tele.
Stimulácia blúdivého nervu :Ukázalo sa, že striedavé dýchanie nosovou dierkou stimuluje blúdivý nerv, ktorý je dôležitou súčasťou parasympatického nervového systému. Nervus vagus hrá kľúčovú úlohu pri regulácii rôznych telesných funkcií, vrátane srdcovej frekvencie, trávenia a imunitných reakcií. Stimuláciou blúdivého nervu môže alternatívne dýchanie nosovou dierkou pomôcť podporiť relaxáciu a celkovú pohodu.
Zlepšenie koncentrácie a sústredenia :Cvičenie striedavého dýchania nosovou dierkou zahŕňa sústredenie sa na dych a pocit vzduchu prúdiaceho každou nosovou dierkou. To môže pomôcť zvýšiť koncentráciu a sústredenie, čo z neho robí účinnú techniku pre meditáciu a iné praktiky všímavosti.
Zníženie stresu a úzkosti :Zistilo sa, že striedavé dýchanie nosovou dierkou je prospešné pri znižovaní úrovne stresu a úzkosti. Spomalením dychu a podporou relaxácie môže táto prax pomôcť upokojiť myseľ a zmierniť príznaky úzkosti.
Vyváženie mozgových hemisfér :Predpokladá sa, že striedavé dýchanie nosovou dierkou má vyrovnávajúci účinok na ľavú a pravú hemisféru mozgu. Keď dýchame ľavou nosnou dierkou, pravá hemisféra sa stáva aktívnejšou a keď dýchame pravou nosnou dierkou, ľavá hemisféra sa stáva aktívnejšou. Toto striedanie pomáha pri integrácii funkcií oboch hemisfér, podporuje kognitívnu rovnováhu a duševnú jasnosť.
Očista nádí :Podľa jogínskej tradície striedavé dýchanie nosovými dierkami pomáha čistiť nádí, odstraňuje blokády a umožňuje práne (energii životnej sily) voľne prúdiť telom. Predpokladá sa, že toto čistenie zlepšuje celkové zdravie a pohodu.
Je dôležité poznamenať, že hoci alternatívne dýchanie nosovými dierkami môže byť prospešné, vždy sa odporúča naučiť sa a praktizovať pránájámu pod vedením kvalifikovaného učiteľa jogy, najmä ak máte nejaké základné zdravotné ťažkosti.