1. vyprážané potraviny :Potraviny ako hranolky, vyprážané kurča a šišky obsahujú nadmerné množstvo nezdravých tukov, ktoré môžu zvýšiť riziko srdcových chorôb, obezity a iných zdravotných problémov.
2. Suver Drinks :Soda, energetické nápoje a ďalšie sladené nápoje sú naplnené pridanými cukrami, ktoré prispievajú k prírastku hmotnosti a môžu zvýšiť riziko cukrovky 2. typu, zubných problémov a srdcových chorôb.
3. spracované mäso :Potraviny ako slanina, klobása, párky v rožku a deli mäso často obsahujú vysoké hladiny sodíka, nasýtených tukov a konzervačných látok, ktoré môžu zvýšiť riziko srdcových chorôb, rakoviny a iných chronických stavov.
4. červené a spracované mäso :Nadmerná konzumácia červeného mäsa, najmä spracovaného mäsa, ako je slanina, klobása a šunka, bola spojená so zvýšeným rizikom srdcových chorôb, cukrovkou 2. typu a určitými typmi rakoviny.
5. :Mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku, ako je napríklad plné tusti, syr a maslo, môžu prispieť k prírastku hmotnosti a zvýšiť riziko kardiovaskulárnych chorôb.
6. rafinované uhľohydráty :Potraviny ako biely chlieb, cestoviny a pečivo vyrobené z rafinovaných zŕn majú nízku výživovú hodnotu a môžu spôsobiť rýchle špičky hladiny cukru v krvi, čo vedie k prírastku hmotnosti a zvýšenému riziku cukrovky 2. typu.
7. umelé sladidlá :Zatiaľ čo majú nízky obsah kalórií, nadmerná konzumácia umelých sladidiel môže byť spojená s prírastkom hmotnosti, zhoršenou toleranciou glukózy a zmenou črevnej mikrobioty.
8. margarín a skrátenie :Tieto výrobky sa často vyrábajú z nezdravých trans -tukov, ktoré môžu zvýšiť hladinu cholesterolu LDL (zlý) a zvyšovať riziko srdcových chorôb a mozgovej príhody.
9. konzervy :Mnoho konzervovaných polievok obsahuje vysoké množstvo sodíka a konzervačných látok, ktoré môžu prispieť k vysokému krvnému tlaku a iným zdravotným problémom.
10. Balené občerstvenie :Čipy, sušienky a ďalšie balené občerstvenie majú zvyčajne vysoké obsahy nezdravých tukov, sodíka a pridaných cukrov, ktoré môžu prispieť k prírastku hmotnosti a iným zdravotným problémom.
Je dôležité poznamenať, že moderovanie je kľúčové, a dokonca aj nezdravé potraviny si môžete vychutnať občas ako súčasť vyváženej stravy. Poraďte sa s odborníkom v oblasti zdravotnej starostlivosti alebo registrovaným dietológom, aby ste si mohli byť na základe vašich individuálnych zdravotných potrieb najlepšie vyhnúť sa alebo obmedziť.