Odporúčané pokyny pre konzumáciu alkoholu
* Ženy: Nie viac ako jeden nápoj denne.
* Muži: Nie viac ako dva nápoje denne.
* Ľudia, ktorí sú tehotní alebo majú menej ako 21 rokov: Vôbec žiadny alkohol.
Čo je štandardný nápoj?
Množstvo alkoholu v štandardnom nápoji sa môže líšiť v závislosti od typu nápoja a veľkosti porcie. Niekoľko bežných príkladov však zahŕňa:
* Jedno pivo (12 uncí, 5 % alkoholu)
* Jeden pohár vína (5 uncí, 12 % alkoholu)
* Jeden panák likéru (1,5 unce, 40 % alkoholu)
Faktory, ktoré môžu ovplyvniť, koľko piva môžete vypiť
Okrem vášho veku, hmotnosti, pohlavia a zdravotného stavu existuje množstvo ďalších faktorov, ktoré môžu ovplyvniť, koľko piva môžete vypiť bez toho, aby ste pocítili negatívne dôsledky, vrátane:
* Vaša tolerancia alkoholu: Niektorí ľudia jednoducho znášajú alkohol viac ako iní. To znamená, že môžu piť viac bez toho, aby zažili rovnaké účinky ako niekto, kto je menej tolerantný.
* Čo jete: Jedenie môže pomôcť spomaliť vstrebávanie alkoholu do krvného obehu, čo vám umožní piť pomalšie bez opitia.
* Vaša úroveň aktivity: Cvičenie môže zvýšiť vašu toleranciu voči alkoholu, čo znamená, že môžete piť viac bez toho, aby ste sa opili.
* Vaše prostredie: Pitie alkoholu v relaxačnom prostredí vám môže pomôcť piť pomalšie a viac si užívať zážitok.
Riziká pitia príliš veľkého množstva piva
Pitie príliš veľkého množstva piva môže mať celý rad negatívnych dôsledkov, vrátane:
* Zhoršená jazda
* Nezreteľná reč
* Strata koordinácie
* Nevoľnosť a vracanie
* Hnačka
* Bolesť hlavy
* Únava
* Depresia
* Úzkosť
* Poškodenie pečene
* Ochorenie srdca
* Mŕtvica
* Rakovina
Ak máte obavy z toho, koľko piva vypijete, porozprávajte sa so svojím lekárom. Môžu vám pomôcť určiť, či pijete príliš veľa, a vypracovať plán na zníženie príjmu.