* Nedostatok vlákniny: Mäso a spracované potraviny majú zvyčajne nízky obsah vlákniny, čo je dôležitou živinou na udržanie plynulého pohybu tráviaceho systému. Vlákno pomáha pridávať objemovú stoličku a uľahčuje prechádzanie a tiež pomáha podporovať rast zdravých črevných baktérií.
* dehydratácia: Mäso a spracované potraviny môžu byť tiež dehydratáciou, čo môže viesť k zápche. Keď je telo dehydratované, hrubé črevo absorbuje viac vody zo stolice, čo sťažuje prejsť.
* Vysoké hladiny tuku a bielkovín: Mäso a spracované potraviny majú často vysoký obsah tuku a bielkovín, čo môže byť pre tráviaci systém ťažké rozložiť. To môže viesť k zápche, najmä ak sa tieto potraviny nejedia s dostatočným obsahom vlákniny.
* Nedostatok fyzickej aktivity: Fyzická aktivita je ďalším dôležitým faktorom na prevenciu zápchy. Cvičenie pomáha stimulovať tráviaci systém a udržiavať ho hladko pohybovať sa. Ľudia, ktorí sú sedaví, s väčšou pravdepodobnosťou zažívajú zápchu.
Okrem týchto faktorov môžu k zápche prispieť aj niektoré lieky, zdravotné ťažkosti a výber životného štýlu. Ak máte chronickú zápchu, je dôležité, aby váš lekár vylúčil akékoľvek základné zdravotné stavy a vypracoval liečebný plán.