Ako fungujú:
* Grip: Držíte si tyče rukami a pomocou sily priľnavosti na podporu vašej hmotnosti.
* pohyb: Hodením tela dopredu a dozadu prenášate svoju váhu z jedného baru na druhý.
* Svalová angažovanosť: Zapojí sa viac svalových skupín vrátane:
* Army: Biceps, tricepsy, predlaktia na ťahanie a tlačenie.
* ramená: Deltoidy na zdvíhanie a stabilizáciu.
* jadro: Brušné svaly pre stabilitu a rovnováhu.
* nohy: Hamstringy a štvorhlavé sféry na výkyv a pohon.
Tipy na použitie opíc:
* začnite pomaly: Začnite s krátkymi vzdialenosťami a prepracujte sa až do dlhších úsekov.
* Precvičte si svoju priľnavosť: Posilňujte svoju priľnavosť stlačením stresovej gule alebo pomocou rúk.
* Zamerajte sa na svoje jadro: Silné jadro vám pomôže udržať rovnováhu a stabilitu.
* Používajte správny formulár: Udržujte svoje telo rovno a vyhnite sa príliš divoko.
* Bezpečnosť najskôr: Vždy používajte opičie tyče, ktoré sú v dobrom stave a noste vhodné oblečenie.
Celkovo poskytujú opičie bary zábavný a náročný spôsob, ako cvičiť svaly a zlepšiť svoju koordináciu a silu.