* Živočíšne produkty:
* Hovädzie mäso
* Bravčové mäso
*Kura
* Turecko
* Ryby
* Vajcia
* mliečne výrobky (napr. mlieko, syr, jogurt)
* Rastlinné produkty:
* Fazuľa
* Šošovica
* Sójové bôby
*Tofu
* Tempeh
* Edamame
* Orechy
* Semená
* Celé zrná (napr. hnedá ryža, quinoa, ovos)
Proteín je základná živina, ktorá sa v tele používa na mnoho rôznych účelov, vrátane budovania a opravy tkanív, tvorby enzýmov a hormónov a transportu kyslíka a živín do krvného obehu. Množstvo bielkovín, ktoré človek potrebuje, sa líši v závislosti od veku, úrovne aktivity a celkového zdravotného stavu. Dospelí by mali v priemere prijať asi 0,8 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti denne.