Ako dlho spať?

Väčšina dospelých potrebuje v priemere 7-9 hodín spánku za noc. Optimálne množstvo spánku sa však môže líšiť od človeka k človeku. Niektorí ľudia môžu vyžadovať viac alebo menej spánku v závislosti od ich veku, úrovne aktivity a celkového zdravia. Napríklad deti a dospievajúci zvyčajne potrebujú viac spánku ako dospelí, zatiaľ čo starší dospelí môžu potrebovať menej spánku. Je dôležité počúvať svoje telo a dopriať si také množstvo spánku, ktoré vám umožní prebudiť sa svieži a bdelí.