Kortizol je prírodný steroidný hormón , ktorý sa uvoľňuje v tele . Kortizol je produkovaný nadobličiek a kôry mozgu . To pomáha regulovať imunitný systém , krvný cukor a s funkciou pečene . Kortizol tiež hrá úlohu pri znižovaní stresu a ako telo reaguje so zápalom . Addisonova choroba nastane, keď máte veľmi nízku hladinu kortizolu . Ako človek starne , bude hladina kortizolu klesá . Existuje niekoľko vecí , ktoré môžete urobiť , aby sa prirodzene zvýšiť hladinu kortizolu .
Spánku
Jeden z najlepších spôsobov, ako prirodzene zvýšiť hladinu kortizolu v tele , je tým , že dostatok spánku . Pre dosiahnutie najlepších výsledkov by ste mali ísť skoro spať a spať v úplne tmavej miestnosti . To umožňuje vaše telo dostať správne množstvo odpočinku a zotaviť sa z celého dňa . Sleep pomáha naše telo znovu získať silu z dôb udalostí , a preto je dôležité , aby si dosť . Podľa University of California , San Diego School of Medicine , optimálne množstvo spánku každý večer je 8 hodín .
Grapefruit
Grapefruit pomáha zastaviť enzýmu 11 - beta HSD , Tento enzým štiepi kortizol , ktorý spôsobuje nízke hladiny v tele . Množstvo grapefruitu , že je potrebné s cieľom zvýšiť a udržať hladiny kortizolu sa pohybuje okolo 15 za deň . Grapefruitová šťava funguje dobre , taky . Mali by ste vypiť niekoľko vysokých pohárov každý deň . Každá odroda grapefruitového džúsu by fungovať .
Byliny
Niektoré byliny môžu pomôcť prirodzene zvýšiť hladinu kortizolu v tele . Sladkého drievka je bylina , ktorá pomáha znižovať odbúravanie kortizolu . Sladkého drievka obsahuje kyselinu glycyrrhisic , ktorý pomáha regulovať hladiny kortizolu . Mali by ste skontrolovať s niekým , kto je oboznámený s bylinkami , ako začnete užívať ich . Niektoré byliny môžu interferovať s liekmi , ktoré užívate . Niektoré byliny môžu tiež vyvolať reakcie v tele . Príliš veľa sladkého drievka môže spôsobiť vysoký krvný tlak , takže sa uistite , že naturopath vám dáva správne dávkovanie .