Spolu s mnohými procesmi vášho tela , nemusíte venovať toľko pozornosti , aby vaša kúpeľňa návyky , kým nebudú predstavovať problém . Časté riedka stolica , tiež známy ako hnačka , môže spôsobiť , aby sa početné výlety do kúpeľne . Rôzne príčiny , vrátane stravy a choroby , vytvoriť túto podmienku . Riešenie je dôvod vašej riedka stolica môže vyriešiť tento problém a pomôcť váš tráviaci návrat systému do svojho pravidelného rozvrhu .
Čo budete potrebovať
notebook
Pen
čírej tekutiny
želatíny
príkrmy
návod
1
Majte protokol potravín odhaliť všetky zdroje potravy , ktoré môžu byť príčinou vašich riedku stolicu . Použite malý notebook alebo kalendár s dostatkom priestoru pre písanie . Zapíšte si všetko , čo jesť a piť v priebehu celého dňa . Patria lieky a vitamínové doplnky , rovnako ako všetky byliny a ostatné liečebné položky budete konzumovať . Poznačte si vaša stolica vo svojom denníku vám pomôžu určiť, ako sa vaša strava ovplyvňuje tráviace zdravie .
2
Zbavte sa vecí, ktoré môžu spôsobiť hnačku . Poraďte sa so svojím protokol potravín zistiť , ktoré potraviny by mohli byť príčinou vašich riedku stolicu . Znížiť príjem mliečnych výrobkov . Mlieko a iné mliekarenské výrobky môžu vyvolať alebo predĺžiť riedka stolica , najmä ak máte problémy s trávením laktózy . Vyhnite sa jesť korenené , mastné jedlá a potraviny s vysokým obsahom vlákniny . Nejedzte žiadne potraviny s uplynulou dobou expirácie . Vyhnite sa jabloní a hrušiek šťavy a nápoje , ktoré obsahujú kofeín , ako je káva , čaj a kofeínu limonád .
3
Pite čírej tekutiny , aby sa minimalizovalo riziko dehydratácie . Popíjať vodu a vývar , a to najmä ak vaše uvoľnenej pohyby stolica často dochádza . Mayo Clinic odporúča jesť trochu želatíny , aby pomohol s riedku stolicu . Konzumovať malé množstvo nevýrazné pevných potravín , postupne pridáte ako váš tráviaci systém umožňuje . Okusujú sóda sušienky a toast . Jesť ryžu , vajcia alebo kurča . Jedzte vyváženú stravu , aby sa zabránilo opakovaniu riedka stolica .
4
Porozprávajte sa so svojím lekárom o vašich riedka stolica , ak diétne zmeny nevyrieši váš problém . Vezmite si protokol potravín do svojho vymenovania ukázať sa svojim lekárom . Diskutujte o akékoľvek známe alergie , ako je intolerancia laktózy , ktoré by mohli ovplyvniť Vašu schopnosť riadne tráviť potravu . Váš lekár môže chcieť umiestniť vás na antibiotiká alebo vykonať nejaké testy na určenie príčiny vašich riedka stolica .