Pre surové strava :
Pre- mleté mäso
čerstvá zelenina
vajcami
ľanový olej
Food procesor
Freezer odolné skladové kontajnery
Pre varená strava :
veľkej mise
Spoon
1 libry mletého hovädzieho mäsa , alebo iné pre- mleté mäso
2 šálky celozrnnej ryže
1 libry čerstvej zeleniny alebo 1 vrecúško neskúsený mrazená zelenina
1 alebo 2 libry prostý , nesladeného jogurtu
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Raw strava
1
Miesto rovné diely surového , pre- mleté mäso a zeleninu v kuchynskom robote . Pre- mleté mäso môže obsahovať pečeň a hovädzie mäso . Rastlinné voľby môžu obsahovať mrkvy , kelu greeny , zeler , hrášok a zemiaky . Ak používate zemiaky , variť alebo piecť prvý .
2
Crack a pridajte jedno vajce za každý šálku zeleniny a mäsa umiestnite v kuchynskom robote . Napríklad , ak máte 4 šálky mäso a zeleninu , pridajte štyri surové vajcia . Pridajte 1 alebo 2 lyžičky . ľanového oleja , v prípade potreby , je tento olej obsahuje esenciálne mastné kyseliny a podporuje zdravú kožu a srsť
3
Proces všetky prísady v mixéri , kým dôkladne premiešať .. Rozdeliť a uložiť do zmesi v rovnakých dávkach . Freeze časti , ktoré nebudete používať v priebehu niekoľkých dní .
Varené Diéta
4
Brown 1 libry mletého hovädzieho mäsa , alebo iné pre- mleté mäso na vyprážanie panvicu . Cook 2 šálky celozrnnej ryže.
5
Parné jedno vrece neskúsený mrazenej zeleniny alebo 1 libru čerstvej zeleniny . Rastlinné voľby môžu zahŕňať mrkva , zeler , zemiaky , zelené fazule a sladké zemiaky .
6
Pulse zeleniny v kuchynskom robote , kým sú hrubo nasekané .
7
Skombinujte zelenina , mleté mäso , 2 šálky celozrnnej ryže a 1 - 2libra obyčajného , nesladené jogurt vo veľkej mise . Spolu premiešajte s lyžicou kombinovať .
8
Rozdeľte zmes do rovnakých častí v mraziacich nepriepustných nádobách . Freeze časti , ktoré nebudete používať počas jedného dňa .