Potvrdiť svoj smútok:
* Umožnite sa cítiť: Nesnažte sa potlačiť svoj smútok, hnev alebo vinu.
* hovorte o svojich pocitoch: Podeľte sa o svoj smútok s priateľmi, rodinou alebo skupinou na podporu smútku.
* Píšte o tom: Žurnálovanie môže byť užitočným spôsobom, ako spracovať vaše emócie.
* Pamätajte na svoju mačku: Pozrite sa na fotografie, videá alebo mementy, aby ste udržali svoju pamäť nažive.
Postarajte sa o seba:
* Jedzte zdravé potraviny: Nezanedbajte svoje fyzické potreby.
* Dostaňte dostatok spánku: Spánok môže pomôcť telu liečiť sa a vyrovnať sa so stresom.
* Cvičenie: Fyzická aktivita môže uvoľňovať endorfíny a zlepšiť vašu náladu.
* Vyhýbajte sa alkoholu alebo drogám: Tieto látky môžu zhoršiť váš emocionálny stav.
Vyhľadajte podporu:
* Oslovte priateľov a rodinu: Môžu ponúknuť pohodlie a podporu v tomto ťažkom období.
* Zvážte skupinu podpory smútku: Spojenie s ostatnými, ktorí rozumejú vašej strate, môže byť užitočné.
* hovorte s terapeutom: Profesionál môže poskytnúť stratégie usmernení a zvládania.
Pamätajte na svoju mačku:
* Vytvorte pamätník: Zasadte strom, postavte malú svätyňu alebo napíšte báseň na ich počesť.
* Darujte prístrešku zvierat: Môže to byť spôsob, ako oceniť pamäť vašej mačky a pomôcť iným zvieratám.
* adoptovať ďalšie zviera: Aj keď to nie je náhrada, nový domáci miláčik môže priniesť do vášho života radosť a spoločnosť späť.
Dajte si čas:
* Neexistuje žiadna nastavená časová os pre smútok: Buďte so sebou trpezliví a nechajte si čas uzdraviť sa.
* Je v poriadku mať dobré a zlé dni: Nenechajte sa odradiť, ak stále bojujete.
* Zamerajte sa na pozitívne spomienky: Pamätajte na všetku lásku a radosť, ktorú vám priniesla vaša mačka.
Je dôležité poznamenať, že ide iba o návrhy a to, čo funguje pre jednu osobu, nemusí fungovať pre druhú. Najdôležitejšie je nájsť, čo vám pomôže vyrovnať sa s vašou stratou a umožniť si čas uzdraviť sa.
Ak sa snažíte vyrovnať, neváhajte a vyhľadajte odbornú pomoc. Nie si sám.