Čo je dobrá strava pre deti?

Dobrá strava pre deti Poskytuje všetky živiny, ktoré potrebujú pre rast a vývoj, a zároveň im pomáhajú udržiavať zdravú váhu. Malo by byť založené na rôznych potravinách zo všetkých skupín potravín a malo by obsahovať veľa ovocia, zeleniny a celých zŕn.

Tu je niekoľko všeobecných tipov na vytvorenie zdravej výživy pre vaše dieťa:

* Ponúkajte každý deň rôzne potraviny zo všetkých skupín potravín. To zahŕňa ovocie, zeleninu, celé zrná, bielkoviny a mliečne výrobky.

* Uistite sa, že vaše dieťa dostáva veľa ovocia a zeleniny. Ovocie a zelenina sú plné vitamínov, minerálov a vlákniny, ktoré sú všetky nevyhnutné pre dobré zdravie.

* Vyberte celé zrná na rafinovaných zrnách. Celé zrná sú dobrým zdrojom vlákniny, čo môže pomôcť udržať vaše dieťa plné a spokojné.

* Obmedzte nezdravé tuky, ako sú nasýtené a trans -tuky. Tieto tuky môžu zvýšiť riziko obezity vášho dieťaťa, srdcových chorôb a iných zdravotných problémov.

* Vyberte si nápoje s nízkym obsahom cukru. Sladké nápoje, ako je sóda, džús a športové nápoje, môžu prispieť k prírastku hmotnosti a zubnému kazu.

* Povzbudzujte svoje dieťa, aby vypilo veľa vody. Voda je nevyhnutná pre dobré zdravie a môže pomôcť udržať vaše dieťa hydratované.

Tu je príklad zdravého dňa stravovania pre dieťa:

* Raňajky:ovsené vločky s ovocím, jogurtom a orechmi

* Občerstvenie:jablko s arašidovým maslom

* Obed:celozrnný sendvič na chudé bielkoviny, zeleninu a ovocie

* Snack:jogurt s bobuľami

* Večera:losos s praženou zeleninou a hnedá ryža

Je dôležité si uvedomiť, že každé dieťa je iné a ich výživové potreby sa môžu líšiť. Porozprávajte sa s lekárom vášho dieťaťa alebo registrovaným dietológom, aby ste sa uistili, že dostávajú výživné látky, ktoré potrebujú.